Dicas de Saúde

16.07.2009 - A importância do descanso para a saúde.

Quem tem dúvida da importância do descanso para a saúde? O que temos notado é que nem todos sabem da seriedade desse assunto. Que máquina trabalharia por longo tempo sem uma parada para limpeza, lubrificação e ajustes? 

Até há aquelas que o fazem, mas não esqueçamos que são máquinas, sem emoções, sem vida.

O corpo humano precisa de tempo suficiente de repouso para recarregar as “baterias” da vida, limpar a mente das preocupações e complexas atividades do dia.

É no descanso da noite que o corpo repara-se a si mesmo. Recarrega o Sistema Imunológico, novas células são criadas, o físico se refaz e a mente é renovada.
“A alegria vem pela manhã”. Salmo 30:5. Nada mais refrigerador e tranquilizante. A alegria está comprometida após uma noite com poucas horas dormidas.

Lamentavélmente vivemos em um mundo em que a noite e o dia se tornaram a mesma coisa. Trabalhamos a noite como se fosse dia. Deus criou a noite para se dormir. É verdade que nem todos podem fazê-lo, mas até isso devemos ao pique desta vida moderna.

A falta de repouso é a principal causa de estresse, de problemas com a pressão sanguínea, falta de concentração, perda da memória, ansiedade, isso para começar, logo veremos outros problemas.O sono está no programa de Deus como a alimentação, para nossa saúde. “Confiar os problemas ao Senhor e dormir”. Salmo 127:2

Deus nos deu exemplo de descanso após a obra da criação.
Oh, se pudéssemos entender que o fato de não sofrermos sérias consequências no momento não nos assegura que estaremos livres delas no futuro.

Falta de dormir “atrapalha, desorienta todas as funções fisiológicas do corpo. Não temos nada em nossa biologia que permita nos adaptarmos a esse comportamento”. Dr. Eve Van Cauter – Universidade de Chicago, Washington Post, 9 de Outubro. 2005.

“Nós temos em nossa sociedade a idéia que podemos viver sem dormir, sem consequências. O que podemos afirmar é que isso não é verdade”. Dr. Laurence, presidente da American Academy of Sleep Medicine.

Um estudo entre 10.000 adultos concluiu que pessoas entre 32-49 anos dormindo menos de 7 horas estão relacionados com o aumento de peso. Isto se dá por causa duma alteração hormonal que controla o apetite.

Câncer do cólon, dos seios, diabetes e enfermidades do coração, estão associadas a falta de dormir segundo relatório da Harvard.

“Nós estamos apenas tocando na superfície quando consideramos a falta de dormir e as doenças do coração. Eu espero que ao entendermos mais descubramos quão importante é essa realidade”. Virend Somees, Mayo Clinic, Rochester, NY.

Após muitos estudos, achou-se que pessoas que trabalham á noite, estão mais predispostas ao câncer do cólon. A causa é a redução de melatonina, pela presença da luz, hormônio que induz o sono e o descanso, protege contra o câncer e afeta o nível de outros hormônios.

“Melatonina previne o crescimento das células cancerígenas”. Eva Sheenhammer da Havard Medical School. Jornais, livros, revistas, tv, internet, mostram a conexão entre estilo de vida saudável e a saúde. A tv apresenta quase semanalmente programas mostrando que o caminho da saúde é através de uma alimentação saudável, exercício, repouso e domínio do estresse.Outras consequências:

•  Risco de diabetes,
•  Risco de acidentes-atenção diminuida, menor reflexo, conturba a mémoria, falta de coordenação, 100 mil acidentes -2002 nos EUA
•  Perda de trabalho – menor produtividade
•  Aumento do estresse
•  Convite a enfermidades tais como fadiga, depressão, fibromalgia, doenças autoimunes, pressão alta, obesidade, artrites, dores nas costas dentre outras.

“Evidências sugerem que um repouso inadequado encurta a vida em 8 há 10 anos”. Dr. Don Colbert – 7 Pilares of Health.
Você quer mais? Não. Vamos dormir, amanhã continuaremos.
Que remédio gostoso! Como Deus é bom!

Esse é o plano de Deus para os seus filhos. Lembrem-se de Jesus convidando os discipúlos: “vinde e repousai um pouco”. Nem mesmo no trabalho de Deus devemos ficar sem dormir, a não ser para um breve período como uma vigilia, por exemplo.
Atente ao convite do Criador do Universo:
“Vinde a Mim todos que estais cansados e oprimidos e Eu vos aliviarei. Tomai sobre vos o Meu jugo, e aprendei de Mim que Sou manso e humilde de coração, e encontrareis descanso para vossa alma”. Mat.11:28
Dicas para relaxar, melhorar o sono.

•  Desfrute um banho morno;
•  Ouça sua música preferida;
•  Assista um filme divertido;
•  Telefone para um amigo;
•  Brinque com seus filhos;
•  Desfrute um por-do-sol;
•  Medite; Ore; Cante;
•  Leia um bom livro;
•  Desfrute um hobby;
•  Tome uma massagem;
•  Leia a Bíblia;
•  Confie em Deus;
•   Pratique atividade física.
  
  Bons sonhos.

Autor: Elias e Izabel Mendes

Fonte: Web Site / www.gotasdesaude.com.br